Viele Männer konfrontiert mit den Erscheinungsformen der erektilen Dysfunktion Fragen sich, wie zu erhöhen, das Mitglied und Wiederherstellung Potenz. Finden Sie heraus, mehrere wirksame Möglichkeiten, wie die Erhöhung der Potenz zu Hause.
Das wirkt sich auf die sexuelle Funktion
Erektile Dysfunktion kann zu folgenden Ursachen:
- Übergewicht und Adipositas
- Diabetes
- Herz-Krankheit
- Hoher Blutdruck
- Der Mangel an körperlicher Aktivität
- Niedrigen Testosteron
- Verletzungen im Zusammenhang mit Dysfunktion des Rückenmarks
- Verletzung der Beckenorgane
- Schlechte Gewohnheiten: Rauchen, Drogen, Alkohol
- Depression, stress oder Aufregung
- Das fortgeschrittene Alter und die damit verbundenen physiologischen änderungen
- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
- Unzureichende Erholung Schlaf
Negative Auswirkungen auf Erektionen haben in der Regel mehrere der aufgeführten Faktoren. Daher, um das problem zu lösen, muss auch umfassend.
So erhöhen Sie die Potenz
Jetzt über die Möglichkeiten zur Verbesserung der Potenz zu Hause, mit einfachen Methoden. Es gibt mehrere:
- Übungen zur Verbesserung der Erektion
- Massage für die Potenz
- Eine schnelle Erhöhung der Potenz mit Hilfe von speziellen Medikamenten
- Folk Heilmittel für die Potenz
Lassen Sie uns besprechen, jeder von Ihnen.
Übungen für die Aufrichtung
Übungen, die Erhöhung der Potenz gehören Kniebeugen, Aufzüge und Bein Schaukeln, drehen, das Becken und die anderen zu stärken, die Durchblutung im Schrittbereich. Fügen Sie in Ihrer täglichen gymnastik-komplexe der folgenden übungen:
- Kniebeugen. Regelmäßige Kniebeugen aus stehender position, Füße Schulterbreit auseinander. Hände an der Taille oder aus, um das Gleichgewicht zu halten. Der breitere Abstand zwischen den Füßen und der unteren Kniebeugen je höher die Belastung auf die Muskeln des Dammes.
- Download der abdominal-Muskeln. Übungen entwickelt, um der Praxis die abdominal-Muskeln und die Ausdauer erhöhen, einschließlich im Bett. Best of all dies wird helfen, das Bein hebt und Stamm aus der Bauchlage.
- Stehend, abwechselnd heben Sie Ihre Knie so nah wie möglich an den Bauch. Das Tempo sollte gleichmäßig sein, die amplitude der Bewegungen tief. Folgen Sie den Atem, die Hände, hinter dem Kopf oder an der Taille.
- "Fahrrad" ist in einer liegenden position zu verpflichten, der Luft-Bewegung, Z-Drehung der Pedale.
- In Rückenlage, Arme am Körper entlang, langsam heben Sie das Becken so hoch wie möglich und nur langsam senken Sie es. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Rücken aus dem Boden.
- Joggen joggen im Ort sind eine große Hilfe "zerstreuen" das Blut, Erhöhung der Durchblutung, Stärkung des Herz-Kreislauf-system und beschleunigt den Stoffwechsel aller lebenswichtigen Systeme des Körpers.
- In einer komfortablen, entspannten position, abwechselnd dehnen und entspannen sich die Muskeln des Dammes. Halten Sie den Spannungszustand zunächst für ein paar Sekunden, im Laufe der Zeit, das Ausmaß dieser Muskeln, um die 10-15 Sekunden. Nicht belasten die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß. Nicht zu unterbrechen, den Atem, die dafür sorgen, dass es friedlich war.
Die Letzte übung ist besonders nützlich für die Erhöhung der Potenz – es ist Teil einer umfassenden Kegel-übungen speziell zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Verbesserung der Kontrolle über die Blase und die Verbesserung der erektilen Funktion. Mehrere dieser "warm-up" von simani wird empfohlen, vor jeder Akt des Geschlechtsverkehrs.
Intime massage
Bei einer schwachen Erektion, die Sie tun können massage des penis: die Zeigefinger und Daumen der hand, die Sie fest greifen den Stamm des penis an der Basis, so dass Sie geformt wie der Buchstabe "O". Dann machen Sie einen gemütlichen, fließende, kneten Bewegung, als wenn ziehen penis und ähnelt "Melken". Diese Technik wird als "jelqing" Numerov (Mitglieder einer Gemeinschaft von Männern, die Erweiterung des penis).
Erfahren Sie mehr über "jelqing" und anderen massage-Techniken penis gelesen werden können, auf spezialisierten Websites, die Sie leicht finden können im Netz auf die angegebene Anforderung.
Zur Steigerung der Potenz von Regie-massage der Hoden produzieren das männliche Hormon Testosteron. Es sollte beachtet werden, dass dies ein besonders empfindlicher Teil des Körpers. Wenn also dieser massage, die Sie machen partner, dann können Sie sicher sein, dass es aus einem weichen, sanften Bewegungen. Nützlich ist wie eine tägliche massage an den Hoden, und in den Prozess der Geschlechtsverkehr.
So erhöhen Sie die Potenz
Um die Potenz steigern und das schnell und ohne viel Aufhebens, ohne zu denken zu viel über Vorspiel und andere "Konventionen" zu helfen, spezielle Medikamente aus der Gruppe der selektiven Hemmer des Enzyms phosphodiesterase-Typ-5 (PDE5).
Das Prinzip der operation ist sehr beliebt bei Männern Tabletten die gleichen, auf die Verbesserung der Blutgefäße und Schwellkörper des penis und stärkt dadurch die Erektion.
Der Unterschied liegt in der Art und Weise und Zeit der Wirkung von Medikamenten. Eine Dosis etwa eine Stunde vor dem Geschlechtsverkehr, und ein anderer beginnt eine halbe Stunde früher. Auch, wenn die Wirkung von einer Pille des Medikaments Einnahme hat keine Auswirkung, das andere ist nicht empfohlen für den Einsatz in Verbindung mit Lebensmitteln, vor allem Fettsäuren ist in der Lage, reduzieren die Auswirkungen und bewegen sich in der Zeit seinen Anfang.
Wenn Sie wissen wollen, wie zur Steigerung der Potenz für die Nacht, dann die beste Lösung ist, keine Drogen zu finden, wird es schnell und zuverlässig. Das Medikament wirkt nur bei sexueller Erregung. Vor der Einnahme Lesen Sie die Anweisungen, da gibt es einige Nebenwirkungen und Kontraindikationen.
Der Nachteil der aufgeführten Medikamente ist Ihre Kosten.
So erhöhen Sie die Wirksamkeit von Naturheilmitteln
In allen post-sowjetischen Ländern, die traditionell eine Breite Auswahl, die nützlich für die Wiederherstellung und Erhöhung der männlichen Kraft.
Traditionelle Rezepte für die männliche macht
- Gehackte getrocknete Aprikosen, Walnüsse und Honig mischen Sie zu gleichen teilen. Nehmen Sie 1 Esslöffel mehrmals am Tag. Speichern Sie in einem kühlen Platz.
- Zum raspeln frischen Möhren und Knoblauch, mischen Sie mit saurer Sahne, zu konsolidieren Kräfte.
- Rüben, gekocht in der Milch, hat lange zugeschrieben, eine heilende Wirkung auf die Erhöhung der Potenz.
- Rührei gebacken, mit gebratenen frischen Tomaten, serviert mit Petersilie.
- Gebraten mit Zwiebeln frischen Champignons zum Eintopf zusammen mit Putenbrust oder Hähnchen. Servieren Sie mit sauerrahm.
Diese Rezepte sind gut, denn es ist in der Regel Mahlzeiten, mit seinen Traditionen, die Jahrhunderte zurückreicht. Essen so erhalten Sie einen doppelten nutzen und ästhetischen Genuss der gesunden und wohlschmeckenden Lebensmitteln.
Gute Wirksamkeit ist vor allem auf Nahrung, als Nahrung zu dienen. Wir alle wissen, dass es sich negativ auswirken können geräuchert, gesalzen, Fett-und Konserven-Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke. Aber die "richtige" Ernährung ist unterschiedlich nützlich. Es sind echte Aphrodisiaka zur Steigerung der Potenz.
Der regelmäßige Verzehr der folgenden Lebensmittel hat eine positive Wirkung auf die erektile Funktion:
- Meeresfrüchte
- Austern
- Nüsse, vor allem Pistazien und Walnüsse
- Erdnüsse
- Eier
- Petersilie
- Sellerie
- Kürbiskerne
Mittelchen für die Potenz
Auf die Empfehlung eines Arztes, es sei denn, kontraindiziert, Erektion verbessern, Sie können nehmen Sie die folgenden Auszüge:
- ginseng
- Rhodiola rosea
- Klee
- Schizandra
- St. John ' s wort
- Brennnessel
- Schafgarbe
Alle diese gekauft werden können, in einer regulären Apotheke. Auch ist es empfehlenswert, nehmen Sie 20 Tropfen der Tinktur von Knoblauch zweimal pro Tag während der Mahlzeiten.
Es gibt auch andere Rezepte. Noch im Manuskript Heilkräuter erwähnt, Infusionen und Abkochungen:
- Immergrün
- asparagus officinalis
- von Orchideen gemeinsamen
- Lungenkraut
- Knollen Liubka zwei-gefaltet
- Wegerich bloshnogo
- Thymian
Wie zur Steigerung der Potenz ohne Drogen
- Eine Fuß-massage. Mehr barfuß auf dem gras und die Kieselsteine oder verwenden Sie eine spezielle low-cost-Massagegeräte. Punkt der Akupunktur zu uns aus der traditionellen chinesischen Medizin wird zur Stärkung der Besondere Punkte auf den Füßen, die im Zusammenhang mit den Geschlechtsorganen. Wenn es nicht möglich ist, laufen im freien, können Sie mit Senf. Sie werden angewendet, für 10 Minuten, um die Füße, dann waschen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser und reiben mit einem Handtuch. Dieses Verfahren hat positive Auswirkungen auf die Durchblutung der Beckenorgane.
- Kontrast Dusche. Beim Duschen abwechselnd warm und kalt Wasser. Diese einfache Technik, in der Abwesenheit von Kontraindikationen, stärkt das Immunsystem und ist in der Lage, bei regelmäßiger Anwendung, erhöhen die Potenz. Eine ähnliche option sind die Behandlungen mit einer kalten Dusche.
- Verlegung in ein Tuch gewickelte Eis, um verschiedene Bereiche des Körpers mit dem Ziel der Ausbildung der Blutgefäße – diese alte Methode verloren hat Relevanz in Verbindung mit der Möglichkeit, eine ähnliche Wirkung auf den Körper, indem Sie einen Kontrast Dusche.
- Vakuum-Effekt auf den penis, mit Hilfe einer speziellen Pumpe-Pumpe. Der penis wird auf eine transparente Kunststoff-oder Glaskolben, aus dem dann die Luft ausgepumpt ist. Niedrigen Druck im inneren der Lampe führt zu einer schnellen Füllung der Gefäße und höhlenartigen Körper des penis eine große Menge Blut. Zum Verkauf ist eine einfache und kostengünstige mechanische Pumpe und die elektrische Pumpe und elektronische Steuerung des Prozesses. Es wird angenommen, dass mit Hilfe dieses Gerätes können Sie trainieren die Blutgefäße im penis, aber die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, wenn "Pumpe".
- Graben ungesunde Gewohnheiten. Sollten Sie beschränken die Menge der konsumierten alkoholischen Getränke, und achten Sie auch auf Ihre Qualität. Beachten Sie, dass einige von Ihnen, vor allem Bier, trägt zur Entwicklung von weiblichen Hormonen bei Männern. Beenden Sie Das Rauchen. Nikotin tragen zur Verengung der Blutgefäße, wodurch die Pathologie in viele Organe, einschließlich das hemmt die sexuelle Funktion.
So erhöhen Sie die Potenz des östlichen Wege
- Methode der Eindämmung Ejakulationen. Dies ist eines der grundlegenden Prinzipien des Tao der Liebe, die stieg zum Ruhm in den 80-er Jahren des letzten Jahrhunderts. Die Bedeutung der Bestimmung der alten Lehre, dass jeder sexuelle Akt ein Ende haben muss mit Orgasmus und Ejakulation ist eine "Ansammlung" von männlicher macht, im Gegensatz zu den wahllosen Ausgaben. Es wird angenommen, dass vor allem wichtig ist, ist die Regel für Männer in reiferen Alter – 50 und oben. Sollte der Vorzug gegeben werden, mehr und mehr die Qualität des Geschlechtsverkehrs.
- Eine andere Methode der gleichen übungen. Beim urinieren ist es empfehlenswert, bis zu seinen Zehen, und machen Sie ruhig, gemessen ausatmen, gleichzeitig Gesäß anspannen. Zustimmung des alten weisen, dieses Vorgehen erhöht die libido, sexuelle Ausdauer und normalisiert die erektile Funktion.
- Yoga. Für die Normalisierung der erektilen Funktion eine gute "invertiert" Haltung: Halasana und Salamba Sarvangasana (wie alle bekannten in der Schule, "die Birke"). Reverse Blutfluss erhöht Durchblutung in der Beckenorgane, und trägt auch zu der Verbesserung und Verjüngung der Geschlechtsorgane.
Wie zur Verbesserung der Erektion beim sex
Erektion während des Geschlechtsverkehrs, Sie können korrigieren Sie die position, an der tritt Abfluss von Blut aus dem penis. Dazu müssen Sie in der Praxis die position, in der Ihr Körper ist in einer vertikalen position, zum Beispiel: der Rücken des Partners, entweder von oben (die klassische Missionar-Stellung).
Im Abschluss, die Letzte Regel:
Verwenden Sie eine gute Erholung
Holen Sie sich viel Ruhe – eine richtige Erholung kann Wunder wirken. Sie hatten wohl zu fühlen, weckt das sexuelle verlangen in einem Urlaub am Meer, Weg von den alltäglichen sorgen und Hektik? Und die Frage war nicht etwa, wie Sie erhöhen die Potenz, sondern darum, wer Sie verbringen Sie Zeit...
Versuchen Sie, nicht zu akkumulieren negative aus unangenehmen Situationen des Alltags. Aktualisieren Sie das Gehirn und die positive Energie wird Ihnen helfen Spaziergänge in der Natur, Bewegung ist ein Lieblings-hobby, einen guten Film beobachtend, spielen mit Haustieren.
Nicht provozieren Konflikte, als Sie letztlich schädlich in Erster Linie ist es auf die psyche aus. Denken Sie daran: ein starker Mann wird nicht Nerven.
Die im Artikel Techniken helfen zur Wiederherstellung Potenz in ein paar Wochen, wenn nicht gar Krankheiten. In komplizierteren Fällen müssen Sie die Hilfe von einem Arzt.